快適な入浴と湯冷めしにくい体を作るためには、入浴温度とタイミングが重要です。
寝る90分前の40℃のお湯は深部体温を無理なく上げ、快眠と健康につながります。
また、38℃のぬるめの湯はリラックス効果が抜群。
一方で、42℃以上の熱いお湯は交感神経を刺激してしまうので注意が必要です。
湯冷め防止には入浴後の保温が大切です。日々の入浴習慣を見直し、より健康的な生活を目指しましょう！

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皆さん、睡眠健康に興味はありますか？
今、質の良い眠りを提供する「睡眠ツーリズム」が話題になっています。
タスマニアのホテルでは、特別な寝具やアロマを使って、まるで「眠るための旅」に出かけるような体験が可能です。
ただし、科学的な証拠が十分でない点には注意が必要です。
リラックス体験が必ずしも深い眠りを保証するわけではないのです。
それでも、リフレッシュするには素晴らしい方法かもしれません。

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