質の良い睡眠を求めて出かける「睡眠ツーリズム」が今、注目を集めています。
眠健康指導士として、本来、睡眠とは五感を通じて誘われるものであると考えます。
このツーリズムの本質は、自分に合った五感を見つけ出すことにあり、
世界的に広がりを見せるこの流れは、同時に睡眠不足が世界的な問題であることを示しています。
あなたに最適な睡眠環境を見つけるために、睡眠ツーリズムの世界を探求してみませんか？

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高齢化社会において、認知症の予防はますます重要になっています。
2060年には65歳以上の高齢者の2.8人に1人が認知症になると予測されています。
この予測には、軽度認知障害の高齢者も含まれています。
認知症を予防するためには、良質な睡眠が不可欠です。
以下の健康な睡眠習慣を取り入れることで、認知症のリスクを減らすことができます。

規則正しい睡眠習慣

• 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで体内時計を安定させましょう。

快適な寝室環境

• 静かで暗く、涼しい部屋を整え、深い眠りを促進しましょう。

適度な運動

• 日中に軽い運動を行い、夜の眠りを深くする効果があります。

リラックスする時間

• 瞑想や深呼吸など、リラックスする方法を取り入れ、心を落ち着けましょう。

カフェインやアルコールを控える

• 特に夜はカフェインやアルコールの摂取を避け、睡眠の質を向上させましょう。

これらの習慣を実践することで、認知症予防に役立ちます。
健康な睡眠を大切にし、豊かな生活を送りましょう